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飯前多喝水 消化不良

台灣新生報/李叔霖

2013.10.21

飯前喝水容易影響消化功能？中醫師林奕良表示，中醫認為「胃為燥土，無水不漚」，充足的水分才能正常分泌胃液，以浸漬、腐熟水穀，即胃陰足則燥土潤；但喝水的時機要正確。

在不適當的時機喝水會增加胃的負擔。林奕良醫師指出，很多人都喜歡在飯前喝水，但不可以喝太多，飯前喝下大量的水，就會把胃液沖淡，進而削弱胃液的消化作用，促使食物無法完全消化吸收，久而久之就容易導致腸胃病。

林醫師進一步指出，從現代醫學來看，正確的飯前喝水時機應該在餐前半小時左右，只能喝約五十至一百毫升的水量，一方面可刺激胃酸分泌、促進食慾，另一方面可讓水份即時補充到全身，以便讓消化器官分泌消化液來進行食物分解。

林奕良強調，已經消化不良，常有反覆發作性的餐後飽脹不適、上腹疼痛、上腹燒灼感、打飽嗝、少食即飽等胃腸功能障礙者，中醫療法常辨證用藥配合穴位按摩、推拿來改善腹部血液循環，以便改善腸胃病。

脾胃虛弱的人常有中氣虛乏、食入不化、濁氣滯留等症，以及出現上腹部隱痛、脹滿、胃口差等症狀，這時可用中藥方來改善，同時揉按膻中、上脘、中脘、下脘、建里、神闕、關元等穴位，以便補益脾胃之氣，進而緩解症狀。

肝氣鬱結型人的常有肝氣橫逆犯胃的情形，患者常會出現上腹部脹痛、打飽嗝、痞滿、泛酸、燒心等症，除服用藥方之外，患者可先以雙手分推兩肋，接著橫擦上腹部，再揉按膻中、上脘、中脘、下脘、章門、期門等穴位，以便疏肝理氣，消食導滯。

食積胃脘型者胃腑受到寒涼或暴飲暴食等反覆損傷所影響，常會出現悶脹、噁心、欲嘔等症，可服中藥配合揉按上脘、中脘、下脘等穴位，再以手掌側緣由上至下疏理腹部，即可消食下氣，除滯消痞。