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適時抒發情緒 遠離焦慮症

台灣新生報/周志祥

2014.04.01

　　當今國、高中生在面臨基測、學測或指考時常會出現莫名無故的緊張，豐原醫院精神科醫師陳逸群以專業觀點，指出這是典型的焦慮，必須適時的為情緒找出口，抒發一下，並讓自己跳脫負面思考，同時多做運動，才可避免焦慮症上身。

　　豐原醫院精神科陳逸群醫師表示，適度的緊張感可以是進步的動力，但當壓力接踵而來產生莫名或是無故的緊張則稱為焦慮，若沒有適時的情緒抒發，則容易陷入負面情緒中。

　　最近就有一位17歲高中女生到精神科求診，她在學校課業排名前五名，是個積極樂觀的小女生，平時在課業上不用爸媽擔心，但在面臨考試，不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒，而當考試結束，所有不適的症狀又不藥而癒。

　　陳逸群醫師表示，常見的焦慮症可分為恐慌症、社交恐懼症、強迫症及慮病症等類型，突然且反覆發作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌症；在面試、口試時須上台講話，會有口吃或腦子一片空白，對一般的社交場所產生逃避心理為社交恐懼症；腦中重複一直出現幾種特徵的意念如怕髒、怕做錯，以致重複做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫症。

　　精神科醫師對焦慮的解釋為莫名、無緣無故的緊張，而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張，表面上說不在乎，其實心裡非常在意，患者會採取「災難性的思考」，把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難，地震就想成房子將要垮掉等。

　　陳逸群提醒，避免焦慮症上身，要先讓自己跳脫災難性思考，讓急性子被自己馴服，讓自己從完美主義的框框裡走出來，學習漸進式肌肉放鬆，培養運動的習慣，適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷，讓情緒抒發能找到出口，若仍無法改善症狀，亦可尋求精神科醫師或心理師等專業人員的幫助，透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。