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戴太陽眼鏡、吃葉黃素…

中國時報/林宜慧

2014.03.21

　　3C螢幕藍光無所不在，護眼自保，高雄長庚視網膜科主任陳勇仁建議，除了盡量避免長時間、大量接觸手機、平板電腦及室內外的強光，減少曝露在危險情境之外，平時也要懂得保養，出門戴太陽眼鏡，甚至多吃葉黃素當眼睛的維他命。

　　藍光傷害多危險？高雄長庚眼科門診中就收治過科技大廠作業員，專門負責檢測LED螢幕瑕疵，每天得睜大眼，仔細盯著上千片螢幕，挑出不良品，時間一久，眼睛動不動就疲累，只得向眼科報到，全因藍光在作怪。

　　陳勇仁說，紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等可見光當中，藍光屬波長短、能量強者，雖然大部分會被眼睛過濾掉，但若長期、大量曝露在藍光環境下，首當其衝的就是視網膜，易引發黃斑部病變。

　　值得注意的是，接受白內障手術後的患者，眼睛更易受藍光傷害，因為少了原本的水晶體屏障，藍光更易長驅直入，陳勇仁說，因此挑選人工水晶體也得把防護藍光的因素考慮進去。

　　能避免盡量避免！陳勇仁強調，藍光傷害的病變，可能10年、20年後才浮現，自保之道最重要在減少曝露機會，只在強光下，不管室內室外，最好配戴可抗藍光的黃色鏡片減輕傷害；日常可多補充俗稱「眼睛的維他命」的葉黃素，對眼睛具有保養功用。