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目前分類:[微笑退休]健康百科 (293)

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春夏蚊蟲大作戰 「藥」敷有原則

自由時報/張展維

2013.04.01

隨著清明連續假期即將來臨,很多家長計畫帶小孩到戶外踏青。最近天氣轉熱,小寶貝因細皮嫩肉,容易被蚊蟲「叮」上,出門一趟回來,通常會多好幾個紅腫的丘疹,看了讓人好心疼。

◎以下提醒使用止癢消腫藥的原則:

●可用手帕或紗布巾包冰塊,略微局部冰敷降溫,或以肥皂水清洗患部,減少癢及腫的不適感,降低因搔抓破皮的二度感染。

●使用市售外用止癢成藥,應避開傷口。醫師處方的外用藥膏,成分可能含有類固醇、抗組織胺及抗生素成分,可以有效止癢、消腫及抗感染,建議還是依照醫囑使用,並均勻塗抹薄薄一層即可。

小於2歲的嬰幼兒使用市售外用止癢成藥要謹慎,很多家長會習慣性用市面止癢藥,其中有的成分含有冬綠(青)油(methyl salicylate)、薄荷(menthol)、樟腦(camphor),希望能清涼止癢消腫。

冬綠油屬於非類固醇的消炎成分,嬰幼兒的皮膚穿透性高,器官發育未成熟,代謝能力較差,過量可能會引起水楊酸中毒,造成呼吸困難及昏迷。衛生署已公告,含冬綠油成分的外用藥,除非在醫療專業人員監督下,否則勿使用於2歲以下之嬰幼兒。薄荷的成分雖可增加清涼感緩解不適,但對幼兒的皮膚屬於刺激性物質。另外,衛生署建議含有樟腦的藥品,蠶豆症患者勿使用。

●國外止癢的成藥不一定適合每個人體質,加上不懂外包裝文字標示,易忽略用藥注意事項,除非諮詢過專業醫療人員,否則盡量避免,更不要使用來路不明的偏方。應購買有衛生署核准字號的成藥,依指示使用較安心。

建議應幫寶寶做好適當的抗蚊防護,例如:穿戴薄且透氣的長袖、長褲及襪子,適時依指示使用防蚊產品,被叮咬後做適當處置。若紅腫、膿包超過2天都未緩解消散,建議儘速就醫治療。


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台灣人缺運動 亞洲排第一 成年人1/3太肥過重

台灣新生報/蘇春瑛

2013.04.01

隨著天氣轉熱,輕薄的衣衫已遮不住粗腰肥臀,根據去年11月衛生署第三次國民營養健康調查指出,全台灣約有三分之一的成年人有體重過重或肥胖情形,資料顯示目前台灣民眾缺乏運動比率名列亞洲第一。

台灣肥胖醫學會林黑潮醫師指出,想成功減重沒有速成方法,前提是持之以恆的態度以及正確的認知,只要一天攝取的總熱量低於消耗掉的熱量,不足的熱量就會從脂肪轉化成備用能源來使用,脂肪被消耗體重自然就下降,因此『少吃多動』是減重的不二法則,除了減少食量外,必須配合適量運動消耗體內熱量,增進身體新陳代謝,才能確實達到減重效果。

此外,林醫師強調,若沒有藉由減重過程建立正確飲食習慣,減重後因身體活動力下降,新陳代謝變慢,體重反而容易上升而產生復胖問題,呼籲減重者至少花三個月時間調整新的飲食習慣,才能成功不復胖。

醫師也說,減重者一天攝取的食物可以量少且多樣化,但最好避開油炸物、含糖飲料及甜點零食,晚上八點以後盡量不要進食,並將飲食速度放慢,讓每一口食物在嘴裡咀嚼至少30次再吞下,平時多走動、少坐少躺,晚上盡量在10點前入睡,維持良好生活作息可使體內代謝功能變好,比較容易瘦下來。

民眾若想成功減重,應先了解自己的體質和飲食習慣,聽從醫師建議,替自己訂定合理的減重目標,保持樂觀心情,才能達到健康的減重效果。


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坐月子非吃不可 蘋果木瓜奇異果

華人健康網/張雅雯

2013.03.29

台灣一年四季都盛產水果,不過傳統觀念卻有著「產婦坐月子少吃水果」的說法,擔心水果屬於生冷食物,會影響產婦的乳汁分泌、引起腰痠背痛。不過營養師認為,適量食用水果,其實不會有那麼明顯的影響,且坐月子時若水果攝取不足量,反而容易便秘;若真的有疑慮,不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。

水果可分為寒性、涼性以及平性等不同屬性,中醫師陳潮宗表示,人的體質則是與生俱來,中醫通常把人的體質分為寒性、熱性兩大類,從養生的觀點來說,依照個人體質選用合適屬性的水果,或避免過量食用某種屬性的水果,比較不會讓身體產生不適。

水果適量吃 沒有特別禁忌

比如寒性體質吃過多寒涼水果,會加重寒症,導致臉色蒼白、手腳冰冷、腹瀉加重、月經量少等;熱性體質吃過多溫熱水果容易上火,導致口臭、心情煩躁、便秘加重、長青春痘等。但陳潮宗醫師也強調,並非一吃這類水果就會產生不適,而是建立在「過量」的前提下。

馬偕醫院營養師鍾政玲指出,水果具有維生素與纖維質,尤其對於常進補的產婦來說,坐月子時吃肉的比例較多、活動量尚未恢復正常,吃水果可促進排便,比較不會有便秘的問題,因此只要適量攝取,並不會特別限制什麼水果不能吃。

蘋果、木瓜、奇異果疑慮小

若產婦仍有擔心,建議可先吃平性的水果,比如含有豐富的蘋果酸與果膠的蘋果,維生素B群特別豐富的木瓜,含有高含量的維生素C的奇異果。

鍾政玲營養師表示,即使這些水果廣泛對各種體質者均適用,但每天水果攝取量,仍以2-3份為佳,吃多了會有熱量過高的問題。因此以蘋果來說,1份約莫是1顆小蘋果或是半顆大蘋果;1份木瓜約莫是切半的小木瓜,或是1/4顆大木瓜;1顆奇異果就約莫是1份的量。

鍾政玲營養師指出,媽媽的乳汁的營養價值、來自於攝取的食物,因此不論哪種營養素,均建議要多元攝取,因此水果也不是只吃這3種就好,達到每天建議的攝取量、多吃不同顏色的蔬果,才能幫助孩子得到充足的營養素。


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早餐吃得巧 5大類食物輕鬆搭

華人健康網/黃子倫

2013.03.29

研究指出,吃早餐能有效提高整天的專注力、記憶力,營養師指出,不僅只是胡亂吃而已,還要吃得好、吃得巧,才不會攝取過多的糖分、油脂、壞的膽固醇或是吃壞肚子,徒增腸胃負擔,建議要兼顧全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品、新鮮蔬果、健康油脂等5大類食物,自然健康少負擔。

北市聯合醫院和平婦幼院區營養師黃雅慧表示,早餐兼顧全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品、新鮮蔬果、健康油脂等5大類食物,即使來不及自己做,到外面買也可依據這5樣自由搭配。

【5大類之一:全穀根莖很重要】

包含米食、根莖類、麵粉製品等,消化吸收後轉換的葡萄糖,是活力的源泉。如果能以未精緻種類如糙米、全麥五穀為主,額外附加的膳食纖維、B群維生素,還有幫助腸道蠕動、穩定血糖吸收及幫助神經傳導等好處。

可選擇的食品有:全麥的雜糧、土司、饅頭;糙米、薏仁、燕麥粥;紫米飯;雜糧粉;燕麥粉或銀杏粉;烤地瓜;玉米、山藥或芋頭。

【5大類之二:豆魚肉蛋優質找】

蛋白質是攸關身體架構、健康運轉的重要原料,但是商業上基於食物儲存、口感與色澤的考量,許多半成肉品都含有不少添加物,不適合經常食用,因此選擇上盡量以新鮮天然食材為優先。

可選擇的食品有:豆漿、水漬鮪魚、烤鮭魚片、自製里肌肉片、蒸蛋、茶葉蛋。

【5大類之三:低脂乳品別忘了】

豐富的鈣質是相當關鍵的營養素,能預防骨質疏鬆,也能安定神經,也是其他類食材無法取代牛奶的因素。

可選擇的食品有:低脂乳品、無糖優酪乳、無糖優格、低脂起司。

【5大類之四:新鮮蔬果多樣找】

蔬果中的植化素對現代人的健康來說,只能說「重要」、「很重要」與「越來越重要」,因此「多元」、「多采」、「在地」、「新鮮」與「時令」是必要的飲食好習慣。

可選擇的食品有:小黃瓜、大番茄、洋蔥、苜蓿芽、蒟蒻、新鮮蔬菜、新鮮水果。

【5大類之五:健康油脂適量好】

眾所皆知油脂是熱量的「罪虧禍首」,但是,吃的如果是適量好油脂,對身體來說只會蒙其利而不受其害,像橄欖油對心血管、魚油對眼睛及腦部的助益、核果的多元營養素,都是不可多得的攝取好理「油」。

可選擇的食品有:黑白芝麻、原味核果、芝麻粉、杏仁粉、植物性油脂。


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《吃魚好處多》選食依體質

台灣新生報/鄭綿綿

2013.03.27

吃魚可配合個人不同體質,選擇適合的魚肉做為調補。中醫師鄭集誠表示,就中醫觀點,可將魚類性質分為「熱性」以及「寒性」的差異。熱性的魚適合體質較「偏寒」者,做為溫補幫助;而屬於寒性的魚則適合偏「燥熱」體質者食用。

中醫師鄭集誠表示,魚肉含有豐富蛋白質,若就食材特性而言,可分為熱性以及寒性。熱性也就是溫補性,如養殖類的魚即是這類魚種,包括鯉魚、鯽魚、吳郭魚、鱒魚等都是,適合像是手術後、女性產後或者平常體質偏「虛證」者;如失血多,疲勞,氣色蒼白者,說話有氣無力者,都有助於「補虛」調理。

另外,寒性魚類多為深海魚,如鮪魚、旗魚、鯊魚等,則較適合「熱性」體質者食用;出現易上火、有便秘問題,口乾舌燥者,就較適合選擇這類深海魚。

鄭醫師表示,深海魚常被用來製做成生魚片,性偏寒,屬於虛證、偏寒性體質者較不適合吃。

一般體質者,在吃生魚片時,也可儘量多搭配如紫蘇、白芥子、生薑等較溫性的中藥材料一同食用,幫助中和生魚片的寒性。

此外,通常紅肉的魚比起白肉的魚,含有的鐵質較多,缺鐵者可多選擇吃些紅肉的魚,有助補鐵、補血作用。

醫師提醒,新鮮的魚應該是眼睛較亮,如眼睛較混濁表示不新鮮。還有,魚鰓部分,呈現鮮紅色表示較為新鮮,如已經黑掉表示有氧化現象,較不新鮮。


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多吃高油脂 小孩易長針眼

台灣新生報/陳敬哲

2013.03.27

多吃油炸食物,可能讓小孩反覆長針眼。近來不但飲食西化,且油炸食品相當受到小孩歡迎,假若家長未管控小孩的飲食,可能讓孩子攝取的油脂過多,讓皮脂腺分泌油脂增加,可能在眼睛周圍長出多個膿包,造成嚴重的劇痛,其實這就是俗稱的長針眼。

書田診所眼科主任醫師嚴敏方表示,針眼就如同長青春痘,都是皮脂腺分泌旺盛,若開口堵塞,可能讓油脂淤積產生膿包,若是沒有細菌感染醫學上稱為「霰粒種」,就現眼瞼上漲出綠豆搬大小的濃泡,假使受到細菌感染,醫學上稱為「麥粒腫」,可能因此產生紅腫、熱痛、或化膿,嚴重可能多達七八顆,讓眼部產生劇痛。

嚴敏方補充,曾經有一名四歲的小女童,從小就喜歡吃高油脂食物,尤其炸雞、薯條更是必要選項,結果讓眼睛反覆出現針眼,並且大大小小會出現五至六顆,先初步使用含有抗生素的眼藥水,加上藥膏與口服抗生素治療,但還是情況反覆發作,最後接受手術治療,將濃泡切開引流,才讓病症得以消除。嚴敏方強調,術後應該保持均衡飲食,避免高油脂飲食,並保持手部乾淨,不要搓揉眼睛,就能夠有效預防針眼反覆發生。


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水喝不夠 頭痛找上門

台灣新生報/蘇湘雲

2013.03.27

運動時如果水喝不夠,或身體水分不足,小心引起頭痛。三軍總醫院神經科部中樞神經科主任徐昌鴻近日在思源教育學術促進基金會、中國醫藥研究發展基金會、國父紀念館所舉辦的健康講座中指出,當身體缺水的時候,腦脊液也會減少,顱內組織間隙就會增大,當人體姿勢一變化,腦組織便容易輕度「下沉」或「震動」,腦部神經根、血管受到拉扯,便可能產生頭痛症狀,遇到這種情況,只要在運動前適度補充水分,頭痛就能獲得改善。

徐昌鴻主任指出,頭痛種類分為好幾種,比較常見的包括肌肉收縮性頭痛、偏頭痛(血管性頭痛)、叢集性頭痛、三叉神經痛等。

像很多人有肌肉收縮性頭痛,這種頭痛又被稱為緊張性頭痛,當壓力太大、太晚睡或者坐姿不當,就可能發作,患者多半在清晨、下午工作快結束的時候開始頭痛,那種痛就好像戴了一頂太緊的帽子,屬於鈍痛。

可能天天都發作,雖然頭痛止痛藥略有幫助,但治標不治本,必須改善姿勢,紓解壓力,才能根本解決問題。

徐昌鴻主任提醒,像腫瘤等嚴重疾病也可能引起頭痛症狀,民眾若感覺頭痛頻率、程度有異常改變,或合併其他症狀,最好到醫院接受進一步檢查。

民眾若有頭痛問題,最好寫一下頭痛日記,紀錄頭痛發生頻率、感覺、頭痛發生前後的生活、飲食狀況等資訊,也要記錄正在服用哪些藥物,才能幫助醫師確診、找出病因。


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6個好習慣 避免「橫向」發展

台灣新生報/李叔霖

2013.03.26

身體會一直變胖、變肥,往往跟生活習慣有很大的關係,只是民眾都忽略掉這個部份,因此,養成良好的生活習慣很重要,這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。

專家看法

護理師謝嫚妮表示,除了某些因素外,很多人都因為不良的生活習慣,以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展,建議民眾建立六個好習慣,以便減輕身體的負擔,以便避免身材愈來愈胖。

建議事項

1、民眾最好每天喝下足夠的白開水,很多民眾都會忽略這一點,而且因為沒有實際計算,所以有時連一千毫升的白開水都做不到,像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。

2、提高攝取蔬菜、水果的數量,可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果,然後調整一下食量。

3、遠離經常坐著的不良習慣,最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下,如果正在講電話的時候,也可以站起來講,同時必須注意的是,吃飽後絕不坐著,應該站起來四處走一走,就是不要坐著不動。

4、適時增加身體活動量,可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等,總之,就是盡量保持能夠多活動的好機會

5、確實做好飲食日誌,透過飲食日誌,可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。

6、最好多做一些運動,以便力行規律運動的好習慣,像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是,或是安排假日的運動行程等。

貼心小叮嚀

想要維持好身材的民眾,可以多幫自己加加油、打氣,讓自己能夠控制好適當的體重,告訴自己想要擁有輕盈的身材,就必須養成良好的生活習慣,如此,將有利於幫自己的體重做好把關的動作。


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全球七成人口 鈉攝取超標兩倍

台灣醒報╱莊瑞萌

2013.03.26

鈉,我們都多吃了!美國哈佛醫學院觀察世界各國民眾飲食習慣,發現透過飲食攝取的鈉,已超出專家建議值兩倍,全球約有七成人口每天在不知情的狀況下吃進多餘的鈉。專家建議,鹽巴添加在食物中雖然提升美味,但是同時會導致鈉攝取超標反而對身體造成負擔,不可不慎。

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1020319上夜班卵巢癌風險高


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美白針成分 90%以上是水

中國時報/邱俐穎

2013.03.22

俗話說:「白就是美」,隨春夏腳步來臨,也讓台灣女性對美白產品趨之若鶩,但皮膚科醫師提醒,市售美白針成分90%以上是水,打的效果可能不如直接搽美白產品來得好;要追求白皙,別忘落實防曬,多補充檸檬、奇異果、番石榴等抗氧化蔬果。

台北長庚皮膚科主治醫師黃毓惠表示,市售的美白針成分90%以上是水,再添加少量的傳明酸、左旋C、維他命C等美白成分,但打點滴美白的效果,可能還不如直接搽在皮膚上來得好。

黃毓惠指出,美白針成分進入血液後,再滲出到真皮層、表皮層,表皮層真正能吸收的其實有限。另傳明酸目前衛生署僅核准用於外用,美白針使用傳明酸則屬適用症之外,民眾也要注意。

台大醫院皮膚部主治醫師朱家瑜指出,美國曾有研究,若讓人吃4000毫克的維他命C錠(相當於一般人一天吃40顆的維他命C錠),經過吸收,與直接擦維他命C者相比,吃的人美白吸收程度僅有搽的人的1/25。

吃的不如搽的有效,朱家瑜也說,打入高劑量的維他命C等美白成分,也許幾小時內會有美白的效果,但通常半天就會被身體代謝掉。

春夏要避免陽光曝曬讓膚色變黑,朱家瑜還是老化一句,防曬是美白的基本功,此外,保持良好作息,平常多食用檸檬、奇異果、番石榴等天然具抗氧化成分的蔬果,都能保持肌膚健康。

另部分女性可能會嘗試使用檸檬、小黃瓜等蔬果敷臉,但若接觸陽光,反恐造成皮膚黑色素沉澱,變白不成反變黑臉,黃毓惠提醒,若真要使用保養品,應認明有衛生署核可的左旋C、熊果素、麴酸等美白成分的產品。

開業皮膚科醫師趙昭明表示,美白針的功效見人見智,但因傳明酸具有凝血功能,若是生理期、高血壓等慢性疾病患者應避免使用,以免造成血栓,懷孕婦女也不建議施打。


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叫我第一名!抗癌水果首選草莓

華人健康網/羅詩樺

2013.03.22

水果是天然的營養食品,不僅有豐富營養素,大部份熱量也都不高,天天食用也能增進身體健康,眾多水果中更有一些因為其高抗氧化成分或是特殊多酚等,而有幫助降低罹患癌症機率。國外研究機構發現,草莓漿果類、番茄、奇異果等,都是抗癌的好選擇。

草莓本身富含維他命C,100克果肉就有50~100毫克,高出蘋果、葡萄10倍以上,再加上維生素B、E和大量礦物質、花青素,營養十分豐富;另外,草莓植株中取出的草莓胺物質,對於治療白血病、障礙性貧血等也有很好的效果。

漿果類食物 降低口腔癌機率

新鮮草莓中還有豐富鞣花酸,可在體內減少致癌化學物質的吸收,幫助阻止癌細胞的形成。此外,草莓跟藍莓、野櫻桃、黑加侖和紫葡萄同屬於漿果類水果,美國研究已證實漿果類的花青素、天然抗氧化劑,對於改善口腔健康方面有明顯的效果。

飯後吃助消化 預防大腸癌

在中醫理論裡,草莓有清熱祛火的功能,而時值春季,肝火較為旺盛,多吃草莓就可以幫助降肝火,且草莓中大量的果膠以及纖維素,在飯後吃更可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘,進而也能有效預防大腸癌的發生。

冷凍乾草莓 預防食道癌

美國俄亥俄州立大學的研究指出,常吃冷凍乾草莓可降低罹患食道癌的風險,研究主要是針對食管鱗狀細胞癌,也就是全球95%食道癌患者罹患的類型分析,持續6個月的研究中,有每天食用60公克冷凍乾草莓的食道癌潛在患者,都明顯減輕病變傾向,且研究人員表示,冷凍乾草莓排除水份後,防癌成分更可增加近10倍左右。


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醫美糾紛多 陳情人出面控醫師專業打問號

中廣新聞網–2012年07月19日 上午 09:14

台北市議員潘懷宗最近接獲許多民眾陳情,有女性民眾到復興南路一家「嘉美診所」,進行超音波抽脂,病患術後發現手術部位凹凸不平,甚至還有病患手術麻醉後,發生躁動、撞牆行為,不過醫生竟無任何處置,議員質疑,這四起醫美醫療糾紛,有的是疑似麻醉過量、有的疑似麻醉不足,整形的專業技術讓民眾充滿問號,衛生局回應,這家醫美診所儘管已經歇業,不過會繼續協助調解,先前衛生局稽查,也曾被開罰五萬及兩萬元罰款。(林麗玉報導)

台北市一家「嘉美時尚診所」,遭到四位女性民眾投訴,其中一位女性民眾,到醫美診所進行超音波抽脂手術,病患花了十二萬元做超音波抽脂,不過手術過程發現並不是由醫師本人執行麻醉,結果疑似因為麻醉過量造成手術醒來,產生大量的幻覺,甚至大家都覺得行為像瘋子,不僅狂打腳、不斷撞牆、打自己,說話口齒不清,不過醫師堅持不是麻醉不當,還被診所人員認為是不是有精神病史,情緒有問題,而手術部位也發現抽脂部位有凹凸不平的跡象,根本不敢出門,另外還有一位女性病患到同一家診所,花費三十萬元,由同一位醫師進行手臂、肚子、大腿內外等抽脂及自體脂肪墊胸,沒想到術後出現多處硬塊,到另外一家大型醫院進行乳房攝影及超音波,檢查竟發現有許多大大小小的脂肪顆粒,甚至病患質疑,這位醫師四月幫病患做完手術,沒想到五月二十二號已經歇業,卻還在高雄開大型的醫美診所。

消費者求助無門議員質疑,目前臺灣大約有三成的醫師,已經投入醫美市場,不過整形的專業技術層面還是讓民眾充滿問號,尤其醫美手術常要進行全身麻醉,不過目前法令,不需要專業的麻醉專科醫師,一般醫師也可以幫病患麻醉。 對於這四起醫療糾紛,台北市衛生局醫護管理處副處長杜仲傑回應, 這四起醫療糾紛都是同一位醫師執行的手術,衛生局先前到診所稽查,儘管執行業務醫師儘管是合法醫師,不過沒有支援報備,已經開罰負責醫師依照醫療法五萬元,執行業務醫師依照醫師法兩萬元罰款。儘管這家診所已經歇業,不過還是會繼續幫病患進行醫療糾紛調處。

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我的感想~

或許自己的觀念比較古板,

對於身體髮膚受之父母的觀念根深地固,

所以比較崇尚自然.

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月月安寧 揮別經痛+不孕危機!

【作者:】 | 中廣新聞網 – 2012年07月30日 上午 12:00

文/徐文媛

妳每個月來報到的,是「好朋友」,還是「搗蛋鬼」?如果妳本來沒有,卻突然開始經痛、由原本的輕微悶痛變成難以忍受的劇痛,不但生理期痛,就連經期結束還是痛、或是經血量暴增,請注意,這可能是妳的子宮發出的SOS訊號!

多少女性有經痛困擾?這是個很難有標準答案的問題。台中榮總婦產部主治醫師易瑜嶠認為,所有調查經痛的統計數字都可能低估,因為不是每一位有經痛的女性都會求醫而且,有些女人的忍耐力特別強,甚至醫師已從超音波發現「應該會很痛」的子宮肌腺症,患者卻只說:「還好,已經習慣」;或是血色素降到6、7(正常成年女性為12), 應該會頭暈、乏力、心悸,患者卻自覺「經血量還好,沒有不舒服。」

長庚紀念醫院台北生殖分泌科主任張明揚指出,從剛來月經的2、3年就開始經痛,通常是原發性經痛,值得注意的是隨著年齡增長,到20、30歲之後才開始經痛、或是疼痛加劇、疼痛時間變長、經血變多⋯⋯等,出現和過去經期不同的症狀時,就有可能是其他原因導致的續發性經痛,例如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤。這時所要面對的除了疼痛,還可能有更麻煩的不孕問題。

月月痛,需進一步診斷
懷疑經痛可能與疾病有關時,醫師會安排一系列必要的檢查,常見的診斷方式如下:

1. 內診
內診(少女亦可以肛診替代) 是生殖器官有無異常的基礎檢查,有子宮內膜異位的病人,在內診時可能會發現骨盆腔疼痛、子宮後傾,最明顯的是接近陰道的子宮韌帶及靠近大腸處的硬結節或突起,這也是引發性交疼痛的地方。

2. 超音波
可以發現子宮腫瘤,如肌瘤、肌腺瘤、巧克力囊腫等,除腹部超音波外,必要時可用陰道超音波更深入觀察。超音波是快速且非侵入性檢查,臨床應用很普遍,但診斷上也有侷限,例如很難發現輕度或位於輸卵管及腹膜上的子宮內膜異位,需要安排進一步檢查。臨床上常遇到健檢時照超音波發現卵巢有腫瘤,到醫院複檢時再照一次,腫瘤卻不見了,原來是照超音波時遇到排卵期,不明的腫瘤其實是卵泡,所以,在安排檢查時,可先詢問最適當的檢查時機,以免虛驚一場。

3. CA125

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破除僵固主觀

經濟日報/林行宜

2013.03.20

「好奇心」是人類與生俱來的能力。打從一出娘胎的嬰幼兒時期開始,便有強烈慾望想了解周遭的一切。相信許多為人父母者,都曾經因為孩子追根究柢地不斷提問,搞得自己幾近抓狂的經驗。
隨著年齡漸長,人們藉由學習與生活歷練,逐漸累積了知識與經驗。對於所接觸的事物,開始依自我感覺與經歷,產生既定的主觀認知。對於問題的處理,亦開始運用腦海中的經驗知識庫,逕行判斷與決策。
當對主觀評斷的慣性愈強,則常認定不再需要額外佐證資訊,即能做正確的推斷。但也因此,容易被既有的假設、詮釋與刻板印象所影響,先入為主地築起一道名為「僵固主觀」的城牆,阻隔了不同聲音與意見。
高德拉特在其《目標》一書中提及:科學定律不見得是真理,只是用來解釋許多自然現象的假設。過度相信絕對真理,反有礙追求更深的理解。若毫不質疑地接受事情,則表示沒有真正在思考。
如果,科學的定律都不見得是真的,都必須勇於挑戰其基本假設。那麼,若人們輕率地以「眼見為憑」的有限資訊,搭配既有的知識與經驗,就逕行推斷與認定,將是件危險的事。

過快地妄下結論,表示大腦已啟動根深柢固的慣性連結,不再好奇地想尋求真因、不再思考正解,亦排除其它與既有認定相違的資訊。而這樣的認定是否為事實?這樣的決策是否為最佳解?總不免讓人捏把冷汗。

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外瘦內胖小心高血壓!5招控血壓

華人健康網/張世傑

2013.03.19

高血壓是心血管疾病的隱形殺手,雖然肥胖是高血壓的危險因子之一,但醫師提醒,「外瘦內胖」者依然會罹患高血壓,主要是體脂肪BMI超過標準,罹患心血管疾病機率將大為增加。唯有正確飲食、定期運動,才可能有效控制體重與體脂率,遠離高血壓威脅。

書田診所家醫科主任何一成醫師指出,體脂肪是身體所含的脂肪重量,體脂肪率則是身體成分中,脂肪組織所占的比率。體脂肪BMI的標準值,依照性別和年齡而有所差別,例如20歲男生的標準體脂肪率是14%至20%,20歲女生的標準體脂肪率則是17%至23%。

臨床上,過高的體脂肪率對身體的健康來說是種警訊,尤其存在於心臟、肝臟、胰臟等重要器官的脂肪,更是各種慢性疾病的導火線。臨床研究已證實,體脂高容易引發糖尿病、高血壓、代謝症候群,心血管疾病風險也大增,衛生署公布的去年國人10大死因中,這些體脂高相關疾病皆有上榜。

值得注意的是,體脂肪和胖瘦沒有絕對關係,體重輕不代表體脂肪率低。根據統計,許多不符合「體重過重」標準的人,其實屬於「內胖」一族。可能的原因是常吃高脂、高糖的食物,缺乏運動,但一天的總食量又不足以使身體過重,外表看起來瘦,但實際上,體內卻儲存不少危害健康的脂肪,最終導致心血管疾病的發生。

要改善體脂肪,醫師提醒,要注意許多方面,生活作息、情緒、飲食等方面失當,都可能造成血壓飆高,其中飲食控制是很重要的。「二多三少」多蔬果、多纖維素、少加工、少調味、少油的飲食原則,高血壓患者一定要謹記在心,並確實執行。

【改善高血壓5大招】:

1.健康的飲食習慣:日常飲食宜採取少油、低鹽和低脂的方式,不抽菸、少喝酒,多攝取高纖蔬果和五穀雜糧。

2.睡覺時抬高腳部:睡覺時採取腳部稍微抬高的姿勢,能夠幫助維持血流暢通,睡得也會比較安穩。

3.早晨補充水分:由於身體經過一整夜的新陳代謝,早晨常出現缺水現象,因此血壓會較高,建議先喝杯溫開水補充水分,不但能改善血液循環,也有助於調整血壓。

4.放慢說話速度:快速說話容易使人體血壓升高,因此減緩速度,有助於調整居高不下的血壓值。

5.攝取含類黃酮的食物:含類黃酮的食物如櫻桃、葡萄、番茄、檸檬、山楂、蕎麥、茄子和柑橘等。


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提神靠吃的!早餐必吃雞蛋、葡萄柚

華人健康網/羅詩樺

2013.03.19

上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎?或是星期一的早晨哈欠連連,總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作?精神不佳、想睡,幾乎是許多人生活上都會遇到的問題,據美國《赫芬頓郵報》報導,其實有許多天然食物就有促進新陳代謝,還有豐富維生素B能幫助維持好體力,常見的如咖啡,其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等,早餐選擇提神食物,就能幫一整天元氣加分。

以下列舉5種助提神食物:

1. 黑巧克力

這裡指的當然是濃度高的黑巧克力,而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力,因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因,因此巧克力濃度越高,提神效果自然也就越好。

2. 葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C,人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力,甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性,其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。

3. 麥片穀物

早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧!穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素,膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定,有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。

4. 雞蛋

雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神,還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」(Choline),能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現,早餐加一顆蛋,就可以讓一整天攝取的熱量減少10%,也能補充身體所需完整營養。

5. 鮭魚

鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。


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好眠 遠離4大負面情緒

台灣新生報/鍾佩芳

2013.03.19

一覺好眠除了補充活力,對於情緒的幫助也極大,可以大幅減低「焦慮」、「失望」、「難受」、「不抱期待」四項負面情緒,並能提升「放心」、「滿意」、「舒服」的情緒指數。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩心理師昨(十八)日表示,處於正面的情緒底下,自然也容易塑造樂觀積極的人格。

根據台灣睡眠醫學學會所進行的「國人睡眠前後心理情緒」研究報告,調查發現,除了活力充沛以外,民眾睡前和起床後皆以正面情緒居多。在睡前有五成四民眾認為活力不足,起床後剩下二成七表表示活力不足。

在「民眾睡前/起床後情緒感受」統計結果中,民眾的情緒如「放心」、「滿意」、「愉悅」、「舒服」等感受,都有高達六成以上的比例,顯示大眾睡前與起床後多半以正面情緒為主,甚至在「期待」指數也偏高。而再透過失眠者、非失眠者兩方重新分類和統計檢定後,非失眠者不論睡前或起床後,都有八成是正向感受;但失眠者在睡前有三成偏向於負向感受,起床後的負向感受也仍然維持在三成比例。

調查結果顯示,良好的睡眠品質,不僅幫助身體體能、腦力功能的恢復,對於正面情緒的延續和累積更有所助益,憂鬱自然消失之下,工作效率為之提升,也將更勇於面對未來挑戰,邁向成功之路就從打造優質睡眠著手。

台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨醫師表示,睡眠品質不僅影響心情好壞,也會影響生活品質。因此建議國人,在睡前盡量保持愉快的心情,也可以從事其他活動來轉換心情,例如:閱讀、聽音樂…等方式,讓自己達到比較放鬆的狀態,如此一來,容易入眠,自然會有好的睡眠品質,隔天醒來,才會有體力和能量來面對新的一天生活與工作。


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三種方法 遠離硝酸鹽

聯合報/詹建富

2013.03.18

1、熱水汆燙 硝酸鹽少八成

多吃蔬菜有益健康,但如果葉菜含有過量的硝酸鹽,卻是潛藏危機。蔡一賢表示,硝酸鹽遇熱會釋出,建議民眾吃蔬菜先汆燙過,若要生吃,則可用溫水洗淨。

台北市衛生局曾針對市面上硝酸鹽含量較高的青江菜、小白菜以及萵苣,分別以清水清洗浸泡20分鐘、溫水浸泡10分鐘及熱水汆燙2至3分鐘等三種方式進行實驗,再以試紙進行硝酸鹽的含量檢驗。結果發現,用清水浸泡蔬菜,並無法降低硝酸鹽的含量,若以熱水汆燙,則蔬菜中的硝酸鹽含量,最多可減少八成。

因此,蔡一賢說,把蔬菜放進滾水中,馬上撈起的汆燙方式,既可以吃到蔬菜中的營養,又能減少攝入過多的硝酸鹽。

2、廣泛攝取 別吃單一蔬菜

另外,比較保險的方法是,不要一直吃同一種類型的蔬菜,而是應廣泛且均衡地攝取根、莖、菇、芽類的蔬菜。

3、用維他命C 平衡化學作用

江守山表示,吃火鍋時不妨搭配大蒜、青椒、綠茶及含維他命C的水果,可有效平衡硝酸鹽的化學作用。


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老人泡腳促血循 晚上9點最適合

華人健康網/羅詩樺

2013.03.18

別小看足部,它在保健上扮演了很重要的角色,除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外,老年人也很適合藉此幫助改善體質,且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道,因此靠睡前泡腳,可刺激穴道。不過,泡腳也有學問,除了時間點很重要,溫度、頻率、泡的長度等都是要點,特別是老人身體較孱弱,須特別注意。

以下為有關泡腳的基本要點:

1. 泡腳時機

晚上9點正是泡腳的最佳時機,因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候,在此時泡腳讓體內血管擴張,有利於活血、促進血液循環。此外,這時距離晚餐時間有已過了2~3小時,身體不會處於過餓或過飽的狀態,老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則,身體微微出汗即可。

2. 泡腳水位/溫度

水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方,就能達到泡腳療效,如有靜脈曲張問題,也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方,讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳,要注意的是,老年人若患有糖尿病,神經對溫度的感覺較不敏銳,因此更要注意控制水溫以免燙傷。

3. 泡腳頻率

需要天天泡腳?還是一周幾次最好?若只是以單純熱水泡腳,那就算天天泡也無妨,而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」,那建議以1~3日一次較佳,例如身體較寒的老人就可以每周一次在熱水中加入一小把艾葉,能祛寒、除濕、通經絡。

4. 泡腳禁忌

雖說泡腳能養生,對某些特殊對象來說卻不太適合,例如老年人若患有嚴重心臟病,泡腳或泡溫泉會讓全身血液流至下半身,使心臟、大腦等重要器官含氧量較低,對於心臟病患者來說並不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意,特別是患有糖尿病的老年人,末梢神經較遲緩,一不小心就會因為泡太久、太燙,而發生燙傷的意外。


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