幸福惠~微笑退休生活

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春夏蚊蟲大作戰 「藥」敷有原則

自由時報/張展維

2013.04.01

隨著清明連續假期即將來臨，很多家長計畫帶小孩到戶外踏青。最近天氣轉熱，小寶貝因細皮嫩肉，容易被蚊蟲「叮」上，出門一趟回來，通常會多好幾個紅腫的丘疹，看了讓人好心疼。

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台灣人缺運動 亞洲排第一 成年人1/3太肥過重

台灣新生報/蘇春瑛

2013.04.01

隨著天氣轉熱，輕薄的衣衫已遮不住粗腰肥臀，根據去年11月衛生署第三次國民營養健康調查指出，全台灣約有三分之一的成年人有體重過重或肥胖情形，資料顯示目前台灣民眾缺乏運動比率名列亞洲第一。

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坐月子非吃不可　蘋果木瓜奇異果

華人健康網/張雅雯

2013.03.29

台灣一年四季都盛產水果，不過傳統觀念卻有著「產婦坐月子少吃水果」的說法，擔心水果屬於生冷食物，會影響產婦的乳汁分泌、引起腰痠背痛。不過營養師認為，適量食用水果，其實不會有那麼明顯的影響，且坐月子時若水果攝取不足量，反而容易便秘；若真的有疑慮，不妨從屬性為平性的蘋果、木瓜、奇異果開始吃。

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早餐吃得巧　5大類食物輕鬆搭

華人健康網/黃子倫

2013.03.29

研究指出，吃早餐能有效提高整天的專注力、記憶力，營養師指出，不僅只是胡亂吃而已，還要吃得好、吃得巧，才不會攝取過多的糖分、油脂、壞的膽固醇或是吃壞肚子，徒增腸胃負擔，建議要兼顧全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品、新鮮蔬果、健康油脂等5大類食物，自然健康少負擔。

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《吃魚好處多》選食依體質

台灣新生報/鄭綿綿

2013.03.27

吃魚可配合個人不同體質，選擇適合的魚肉做為調補。中醫師鄭集誠表示，就中醫觀點，可將魚類性質分為「熱性」以及「寒性」的差異。熱性的魚適合體質較「偏寒」者，做為溫補幫助；而屬於寒性的魚則適合偏「燥熱」體質者食用。

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多吃高油脂 小孩易長針眼

台灣新生報/陳敬哲

2013.03.27

多吃油炸食物，可能讓小孩反覆長針眼。近來不但飲食西化，且油炸食品相當受到小孩歡迎，假若家長未管控小孩的飲食，可能讓孩子攝取的油脂過多，讓皮脂腺分泌油脂增加，可能在眼睛周圍長出多個膿包，造成嚴重的劇痛，其實這就是俗稱的長針眼。

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水喝不夠 頭痛找上門

台灣新生報/蘇湘雲

2013.03.27

運動時如果水喝不夠，或身體水分不足，小心引起頭痛。三軍總醫院神經科部中樞神經科主任徐昌鴻近日在思源教育學術促進基金會、中國醫藥研究發展基金會、國父紀念館所舉辦的健康講座中指出，當身體缺水的時候，腦脊液也會減少，顱內組織間隙就會增大，當人體姿勢一變化，腦組織便容易輕度「下沉」或「震動」，腦部神經根、血管受到拉扯，便可能產生頭痛症狀，遇到這種情況，只要在運動前適度補充水分，頭痛就能獲得改善。

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6個好習慣 避免「橫向」發展

台灣新生報／李叔霖

2013.03.26

身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。

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全球七成人口 鈉攝取超標兩倍

台灣醒報╱莊瑞萌

2013.03.26

鈉，我們都多吃了！美國哈佛醫學院觀察世界各國民眾飲食習慣，發現透過飲食攝取的鈉，已超出專家建議值兩倍，全球約有七成人口每天在不知情的狀況下吃進多餘的鈉。專家建議，鹽巴添加在食物中雖然提升美味，但是同時會導致鈉攝取超標反而對身體造成負擔，不可不慎。

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美白針成分 90%以上是水

中國時報/邱俐穎

2013.03.22

俗話說：「白就是美」，隨春夏腳步來臨，也讓台灣女性對美白產品趨之若鶩，但皮膚科醫師提醒，市售美白針成分90%以上是水，打的效果可能不如直接搽美白產品來得好；要追求白皙，別忘落實防曬，多補充檸檬、奇異果、番石榴等抗氧化蔬果。

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叫我第一名！抗癌水果首選草莓

華人健康網/羅詩樺

2013.03.22

水果是天然的營養食品，不僅有豐富營養素，大部份熱量也都不高，天天食用也能增進身體健康，眾多水果中更有一些因為其高抗氧化成分或是特殊多酚等，而有幫助降低罹患癌症機率。國外研究機構發現，草莓漿果類、番茄、奇異果等，都是抗癌的好選擇。

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醫美糾紛多 陳情人出面控醫師專業打問號

中廣新聞網–2012年07月19日 上午 09:14

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月月安寧 揮別經痛＋不孕危機！

【作者：】 | 中廣新聞網 – 2012年07月30日 上午 12:00

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破除僵固主觀

經濟日報/林行宜

2013.03.20

「好奇心」是人類與生俱來的能力。打從一出娘胎的嬰幼兒時期開始，便有強烈慾望想了解周遭的一切。相信許多為人父母者，都曾經因為孩子追根究柢地不斷提問，搞得自己幾近抓狂的經驗。

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外瘦內胖小心高血壓！5招控血壓

華人健康網/張世傑

2013.03.19

高血壓是心血管疾病的隱形殺手，雖然肥胖是高血壓的危險因子之一，但醫師提醒，「外瘦內胖」者依然會罹患高血壓，主要是體脂肪BMI超過標準，罹患心血管疾病機率將大為增加。唯有正確飲食、定期運動，才可能有效控制體重與體脂率，遠離高血壓威脅。

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提神靠吃的！早餐必吃雞蛋、葡萄柚

華人健康網/羅詩樺

2013.03.19

上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。

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好眠 遠離4大負面情緒

台灣新生報/鍾佩芳

2013.03.19

一覺好眠除了補充活力，對於情緒的幫助也極大，可以大幅減低「焦慮」、「失望」、「難受」、「不抱期待」四項負面情緒，並能提升「放心」、「滿意」、「舒服」的情緒指數。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩心理師昨（十八）日表示，處於正面的情緒底下，自然也容易塑造樂觀積極的人格。

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三種方法 遠離硝酸鹽

聯合報／詹建富

2013.03.18

1、熱水汆燙 硝酸鹽少八成

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老人泡腳促血循　晚上9點最適合

華人健康網/羅詩樺

2013.03.18

別小看足部，它在保健上扮演了很重要的角色，除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外，老年人也很適合藉此幫助改善體質，且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道，因此靠睡前泡腳，可刺激穴道。不過，泡腳也有學問，除了時間點很重要，溫度、頻率、泡的長度等都是要點，特別是老人身體較孱弱，須特別注意。