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防骨鬆 台北人1天要曬半小時

中央社/陳清芳 2012.11.14

中華民國骨質疏鬆症學會今天說，冬天台北人每天日曬至少半小時、中南部民眾約20分鐘，才能讓人體合成維生素D，預防骨鬆。

中華民國骨質疏鬆症學會指出，維生素D可促進人體吸收鈣質，進而促進骨密度，台灣雖處日照充足的亞熱帶，但國人普遍防曬過了頭，出門包緊緊以致皮膚日曬面積不足，減少維生素D的合成。

到底需要日曬多久才能幫助人體獲得足夠的維生素D？學會估計，在夏天時，全台各地的民眾，每天日曬6到8分鐘即可；冬天紫外線減少，台北人至少需曬35到42分鐘，台中和高雄也各需約15到20分鐘。

日曬時間的計算基礎，是依2005年挪威的大氣研究(Calculation of Norwegian Institute for Air Research)，以台灣地區位置、地形與天候等變因，計算臉部、手及手臂於正中午全部需要暴露於日曬的時間。

學會指出，如果美國總統歐巴馬冬天來台北，每天可能需要日曬1小時，因為深膚色的人天生比較防曬，和老年人、肥胖者、腸道吸收維生素D吸收障礙的病人，都屬於缺乏維生素D風險較高的族群。

一般民眾每天需要攝取800到1000國際單位的維生素D，據衛生署2005、2008年的國民營養調查，國人的維他命D攝取量不足。